Sport ist nützlich, morgendliches Joggen kann viel zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen. Akute scharfe Schmerzen können ernsthafte Ängste darüber hervorrufen, was genau und warum es beim Joggen so weh tut. Muss ich in solchen Situationen einen Arzt aufsuchen?

Schmerzhafte Empfindungen können unter den linken oder rechten Rippen ausgelöst werden. Ärzte sagen, Panik ist es nicht wert. Das Phänomen wird auf sehr einfache Weise erklärt.

Ursachen von Laufschmerzen

Laufen bedeutet eine Belastung des gesamten Muskelsystems einer Person und nicht nur der Beine. Für die aktive Arbeit der Muskeln wird mehr Blut benötigt, das aus den sogenannten "Blutdepots" stammt - der Leber, der Milz. Ja, der menschliche Körper verfügt immer über eine Blutreserve bei plötzlicher körperlicher Aktivität, Wunden oder anderen Situationen. Damit der Körper normalerweise von einem Ruhezustand zu körperlicher Aktivität übergehen kann, ist eine gewisse Aufwärmphase erforderlich, bei der eine Umverteilung des Blutes im gesamten Körper stattfindet. Wenn keine rechtzeitige Umverteilung stattfand - die Person rannte plötzlich oder vernachlässigte einfach die Übungen vor dem Kreuz, konnte sie von Schmerzen überholt werden.

Der Schmerz wird durch Milz und Leber verursacht, sie leiden unter plötzlichen Starts. Bei einer scharfen Aktivität können sie sich zu stark mit Blut füllen und Druck auf ihre eigene Membran ausüben, was solche akuten Schmerzen verursacht.Die Membranen der Organe haben ein entwickeltes Nervensystem, sie machen eine Masse von Nervenenden aus.

Interessante Tatsache: Wenn es links weh tut, ist die Milz voller Blut, wenn rechts - die Leber.

Wie gehe ich mit Laufschmerzen um?

Der Schmerz tritt manchmal so stark auf, dass ein Läufer nur darüber nachdenken kann, wie er ihn loswerden kann. Die Antwort ist logisch, die Natur selbst fordert sie auf: Zunächst müssen Sie aufhören. In der Regel verschwindet der Schmerz beim Anhalten, wenn Sie versuchen, weiter zu rennen, tritt er wieder auf. Wenn der Schmerz nicht sofort vergangen ist, können Sie ihn lindern, indem Sie tief durchatmen und den betroffenen Bereich in kreisenden Bewegungen massieren, um die Durchblutung zu normalisieren. Wenn aufgrund des Geschehens kein Wunsch besteht, den Lauf zu stoppen, kann der Lauf fortgesetzt werden, das Tempo muss jedoch verringert werden.

Profisportler können aufgrund von Schmerzen nicht immer aufhören und aufhören zu trainieren. Für sie gibt es eine Möglichkeit, den Körper auf der Flucht zu kontrollieren. Das Tempo muss langsamer werden und die Atmung kontrollieren. Drücken Sie beim Einatmen auf die wunde Seite, während Sie ausatmen - loslassen. Somit ist es möglich, das Blut mechanisch zu destillieren, die Intensität des Schmerzes zu verringern.

Interessante Tatsache: Schmerzen können beim Laufen mit vollem Magen auftreten, auch wegen seiner Fülle. Daher sollten Sie nicht direkt vor dem Training zu Mittag essen.

Es gibt auch Meinungen einzelner Experten - daher gibt es die Meinung, dass bei unzureichender Elastizität der Bänder des Zwerchfells beim Laufen eine erhöhte Spannung auftritt, die Kribbeln und Schmerzen in der Bauchhöhle verursacht.

Ist es möglich, Schmerzen in der Seite beim Laufen zu vermeiden?

Wenn Sie Sport mit Bedacht ausüben, können Sie Probleme beseitigen und das Risiko von Schmerzen minimieren. Es gibt mehrere Tipps, die Sie befolgen sollten, um den Körper nicht zu überlasten. Schließen Sie das Aufwärmen also nicht aus, auch wenn dafür keine Zeit bleibt. Es muss unbedingt geschehen. Es lohnt sich auch, auf das Thema Lasten zu achten. Es ist unmöglich, vom Körper sofort eine vollständige Berechnung zu fordern, Distanz, Geschwindigkeit und Anstrengung müssen schrittweise erhöht werden. Wenn Sie eine Trainingspause einlegen mussten, müssen Sie schrittweise zu Ihren üblichen Normen zurückkehren.

Laufen erfordert die Beachtung des Atemtempos, dieser Aspekt muss überwacht werden. Sie können nicht sprechen, die Atmung sollte gleichmäßig bleiben. Und Sie brauchen eine richtige Haltung: Wenn Sie mit einem gebogenen Rücken laufen, steigt der Druck auf das Zwerchfell.

Daher treten Laufschmerzen im Bauch hauptsächlich aufgrund von Verspannungen in Milz und Leber auf, die sich ohne Aufwärmen mit Blut füllen, und die Belastung des Körpers trat plötzlich auf. Um das Problem zu beheben, sollten Sie sich vor dem Joggen aufwärmen, angemessene Belastungen wählen und andere allgemein anerkannte Sporttipps befolgen.