Die meiste Zeit freuen wir uns auf den Sommer. Jeder möchte in den Strahlen der hellen Sommersonne baden, die in einem Liegestuhl liegt, und Ärzte sagen, dass die Sonne für den menschlichen Körper notwendig ist: Auf diese Weise erhält sie Vitamin D.
Dies alles ist jedoch so, wenn es sich um einen sanften sommerwarmen Tag handelt und nicht um eine schwüle Hölle. Wärme ist schließlich eine hohe Umgebungstemperatur. Was kann ich über den menschlichen Körper sagen, wenn das Wetter so ist, dass der Asphalt schmilzt?
Wie wirkt sich Hitze auf eine Person aus?
Der menschliche Körper produziert ständig Energie, um eine angenehme Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Jedes Kind weiß, dass man sich bei Kälte aktiv bewegen muss, damit der Körper mehr Energie und dementsprechend Wärme produziert. Also, mit der Hitze das gleiche, genau das Gegenteil.
Wenn die Lufttemperatur sehr hoch wird, reagiert unser Körper sofort darauf und verlangsamt alle physiologischen Prozesse. Er tut dies, um so wenig Energie wie möglich zu produzieren.
Wenn eine Person so entspannt wie möglich ist, steigt die Körpertemperatur nicht an und die Person überhitzt nicht. Dies kann als "Energiesparmodus" bezeichnet werden. In diesem Modus wird eine Person träge, faul und möchte wirklich schlafen.
Wenn die Lufttemperatur jedoch viel höher als normal ist, kann eine Person nur schwer einschlafen. Für den Übergang in einen Schlafzustand gibt es bestimmte Temperaturgrenzen, die überschreiten, über die eine Person im Gegenteil zu aufgeregt wird, deren Aktivität zunimmt, die ohne Grund herumstürzt und nach irgendeiner Art von Aktivität strebt.Dieser Zustand ist oft ein Vorbote eines Hitzschlags!
Kann ich tagsüber bei heißem Wetter schlafen?
Wussten Sie, dass: In der modernen Medizin gibt es eine neue Richtung - die Somnologie, die sich mit dem Studium des menschlichen Schlafes befasst, untersucht die Normen und Abweichungen des Schlafes.
Laut Somnologen können Sie also bei heißem Wetter nicht nur schlafen, sondern müssen auch schlafen! Während des Schlafes produziert der Körper ein Minimum an Energie, genau so viel, wie zur Aufrechterhaltung einer normalen Temperatur erforderlich ist. Die beste Zeit für einen Ruhetag ist eine Nachmittagspause. Es ist nicht ratsam, abends zu schlafen, es kann mit schlaflosen Nächten behaftet sein.
Interessante Tatsache: Für eine gute Erholung und einen guten Schlaf müssen Sie in einem kühlen Raum schlafen. Die ideale Temperatur zum Schlafen liegt zwischen 19 und 21 Grad.
Wie kann man Schläfrigkeit in der Hitze loswerden?
Wenn es nicht möglich ist, sich bei heißem Wetter mindestens eine halbe Stunde hinzulegen und ein Nickerchen zu machen, wird empfohlen, einen Vorrat an kaltem Wasser bei sich zu haben. Es wird empfohlen, es in kleinen Schlucken zu trinken, nicht mehr als 150 ml. zu einer Zeit, aber oft. Wasser hilft, aufzumuntern und eine Austrocknung des Körpers zu vermeiden, die bei schwülem Wetter die Ursache für schlechte Gesundheit ist.
Interessante Tatsache: In vielen Ländern mit heißem Klima gibt es eine obligatorische Nachmittagspause für Ruhe und Nachschub, die Siesta. Wissenschaftler sagen, dass Kinder eine solche Pause brauchen, besonders an Sommertagen.
Wie kann man die Hitze überleben?
Wenn eine Person bei heißem Wetter schläft, ist dies eine absolut normale Reaktion des Körpers.So ist es vor Überhitzung geschützt. Abgesehen davon kann schwüles Wetter viele Probleme verursachen, wie Dehydration, Druckstöße, übermäßiges Schwitzen, Hypoxie, Herzrhythmus und Störungen des Nervensystems sowie Verlangsamung von Denkprozessen.
Solche Prozesse sind für den Menschen bereits gefährlich und sollten ihn motivieren, bei heißem Wetter mehrere einfache Regeln zu befolgen.
- Ständiges Trinkregime. Das empfohlene Flüssigkeitsvolumen bei heißem Wetter beträgt 2,5 bis 3 Liter pro Tag.
- Begrenzung von körperlichem und geistigem Stress. Es ist ratsam, sie auf die Morgen- oder Abendzeit zu übertragen. Es dauert nicht länger als 20 Minuten, um direktem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein.
- Einfache und gesunde Ernährung. Aus der Ernährung ist es notwendig, fetthaltige, salzige schwere Lebensmittel zu entfernen und sich auf Gemüse, Obst und Nüsse zu konzentrieren.
- Leichte Kleidung aus natürlichen leichten Stoffen. Vorzugsweise ist es Seide, Leinen, Baumwolle. Kopfbedeckungen sind erforderlich!
- Regelmäßige warme Dusche. Es wird nicht empfohlen, kaltes Wasser zu gießen und in Gewässer einzutauchen, da plötzliche Änderungen der Körpertemperatur einen Herzinfarkt verursachen können.
Wenn Sie auch den Tagesschlaf mit all dem verbinden können, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie die Wärme leicht und ohne Verlust auf den Körper übertragen können.
Indem unser Körper eine Person zum Schlafen in die Hitze „legt“, versucht er dabei, so viel Energie wie möglich zu sparen. Widerstehen Sie deshalb nicht, aber Sie müssen auf Ihren Körper hören und schlafen. Am besten am Nachmittag. Gesundheit!
