"Wenn ich Gewicht verliere !?" - Wenn man sich schlanke Models ansieht, träumen fast alle Hausfrauen und begeben sich auf der Suche nach der gewünschten Dünnheit auf alle Mittel und zweifelhaften Diäten. Aber bei der Verfolgung eines Traums verstehen nur wenige, dass ein Mangel an Körpergewicht ebenso ein Nachteil ist wie sein Übermaß.

Schaden durch Dünnheit

Studien haben gezeigt, dass dünne Menschen wie volle Menschen kein normales Leben führen können. Bei einem Massendefizit ist der menschliche Körper häufig anfällig für viele Störungen. Solche Menschen haben oft einen niedrigen Blutdruck, werden schnell müde, leiden an Magen- und Darmverstimmung sowie an einer Verlagerung der inneren Organe. Normalerweise wird solchen Patienten von Ärzten empfohlen, so oft und so reichlich wie möglich zu essen. Wenn Sie den Körper schwächen, brauchen Sie schließlich mehr Kalorien.

Wie sich herausstellte, ist dieser Rat in diesem Fall ebenso unangemessen wie die Verweigerung von Nahrungsmitteln für dicke Menschen. Warum? Auf diese Frage gibt es zwei Antworten:

1. Mit einem Mangel an Körpergewicht verliert eine Person oft ihren Appetit, und um zumindest etwas zu essen, muss sie nur titanische Anstrengungen unternehmen.
2. Ein weiterer Grund ist, dass eine solche Person eine Stoffwechselstörung im Körper hat, das heißt, sie kann ganz normal essen, aber die Nahrung wird überhaupt nicht aufgenommen. Daher bleibt er bei normaler Ernährung gleich dünn.

Was ist der Ausweg?

Seltsamerweise, aber es ist sehr ungewöhnlich - Hunger. Wenn eine Person sich bereit erklärt, Essen nur für ein paar Tage abzulehnen, kann sie dadurch einige Ziele erreichen,was wiederum helfen wird, bald an Gewicht zuzunehmen. Greifen Sie nicht sofort nach dem Kopf und drehen Sie sich nicht um diese Aussagen. Denken Sie nicht, dass sich eine Person während des Fastens in ein Skelett verwandelt. Ganz und gar nicht. Mit 1-3 Tagen Fasten erhalten die inneren Organe einer Person Nahrung aus den inneren Reserven des Körpers. Und solche Reserven sind bei jeder Person verfügbar, auch bei Menschen mit einem Massendefizit.

Ein solcher Hunger wirkt sich positiv auf den menschlichen Appetit aus. Die Zellen der inneren Organe, einschließlich Magen und Darm, werden gereinigt. Das Blut verliert allmählich die Zuckerreserven und das Leberglykogen. Die Person bekommt wieder einen normalen Appetit. Eine schlechte Verdaulichkeit von Nahrungsmitteln ist häufig mit einer schlechten Funktion des Magens und des Darms verbunden. Aber dank des Hungers beginnen diese Organe wieder im normalen Modus zu arbeiten. Der Körper kann wieder gut ernährt werden und der Stoffwechsel beginnt zu steigen.

Experten zufolge ist es ratsam, mehrmals im Monat ein tägliches Fasten zu organisieren. Wählen Sie dazu am besten 2 Tage im Mondkalender: 11 und 25. Bei dieser Behandlung kann es erforderlich sein, häufiger zu fasten - einmal pro Woche. Einige Leute wählen dafür Mittwoch, aber wir würden Freitag bevorzugen. Am Wochenende ist es besser, auf Hunger zu verzichten, da Sie genügend Zeit zum Entspannen haben und dies nur stört. Beim Fasten müssen Sie den üblichen Tagesablauf mit einer normalen Belastung der Muskeln einhalten.

Vor dem Fasten müssen Sie auf Fleisch und Fisch verzichten (in ca. 3-4 Tagen). Wie Sie wissen, geben diese Gerichte dem Körper eine große Last.Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, sich mehr auf Salate aus Karotten, Rüben und Kohl zu stützen und auch Brei und Kartoffeln in die Ernährung aufzunehmen. Ihr Fasten ist ratsam, um mit einem leichten Frühstück zu beginnen. Jeder Brei mit Salat ist hier nützlich. Verzichten Sie für den nächsten Tag und die nächste Nacht auf Essen und beenden Sie erneut mit einem leichten Frühstück mit Obst oder natürlichem Saft. Wenn der Appetit ausbricht, können Sie wieder Haferbrei mit gedünstetem Gemüse essen. Nach mehreren solchen Sitzungen werden Sie spüren, wie Ihr Körper darauf reagiert. Und dann können Sie zu anderthalb Tagen Hunger übergehen. Es muss ebenso durchgeführt werden wie das tägliche Fasten.

Vor Beginn der Sitzung des Tages für die Ablehnung von Fleisch und Fisch und nach dem Verhungern ist ihre Verwendung übrigens ebenfalls unerwünscht. Saft oder Brei mit einem Salat werden Ihre Bedürfnisse vollständig befriedigen. Im Gegensatz zu früheren Sitzungen beginnen Sie jetzt mit dem Abendessen und nicht mit dem Frühstück. Dann Nacht, Tag und noch eine Nacht ohne Essen. Und dann ein leichtes Frühstück. Wenn Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen, ist es notwendig, dass Ihre Nahrung gut aufgenommen wird. Verzichten Sie auf Snacks am Nachmittag und technische Pausen. Besuchen Sie das Fitnessstudio? Wenn nicht, versuchen Sie sich dort anzumelden. Klassen mit einer längeren Belastung zu diesem Zeitpunkt sind unerwünscht. Es ist also besser, den Fußball nach der Arbeit mit Kollegen oder einen Pool mit Freundinnen aufzugeben.

Es ist diese Art des Lebens, des Fastens, der Ernährung und der körperlichen Aktivität, die Ihnen das richtige Gewicht und eine schlanke Figur gibt (sowohl für Frauen als auch für Männer). Darüber hinaus wird Ihre Leistung nur Ihnen gefallen.